最近ちまたで「引き寄せの法則」という言葉を耳にする方も多いのではないでしょうか。
簡単に言うと、思考は現実になる、という話です。
しかし、そんな馬鹿な、と思っていらっしゃるかたも多いのではないでしょうか。
では、どうやったら、自分の思い通りに人生が進にんでいくのでしょうか。
考えていることが、行動につながり、行動が結果につながり、結果が人生を作っていきます。
すなわち、人生を変えるのにはまず自分自身に対する考えを変えなきゃいけません。
そこで、どうしても自分を変えたいのに変えられないという方にオススメなのが
このNLPというスキルです。
１５年前から日本で広がり始めたコーチングというスキルのさらに上を行く根本を直していくスキルになります。
格安で受けられるのはここだけです！
真剣に学べば、人生が思い通りに動き出すことも夢ではないです。
ぜひホームページを覗いてみてくださいね！
どうしても痩せたいと思っているあなたへ。
でもそれは本気ですか？
あるダイエットカウンセリング会社でのことですが、
※そこにはお医者さんもいるので、あえてお客さまではなく、患者さんと呼びますが、
患者さんは３つのタイプに分かれるそうです。
１．自らの意思がはっきりして自分でダイエットカウンセリングに来た人
２．自らの意思は弱いけれど、自分でダイエットカウンセリングに来た人
３．家族に連れて来られた人。
成功する確率は
１＝９０％以上
２＝５０％以上
３＝かぎりなく０％
だそうです。
つまり自分の意思がない状況ではどうすることもできません。
いくらダイエットに最適なプランを作ってもらっても、実行するのは自分です。
家族に無理やり連れて来られた人は、実行するはずがないですよね。
要するに、ダイエットで必要なのは方法論ではなく、覚悟や意思です。
それさえあれば、ほぼ１００％といって良い位成功します。
ダイエットに失敗する唯一の理由は、何度もいっている通り、
『継続しなかった』からです。
10万通り以上あるといわれるダイエット方法ですが、途中で止めるから痩せません。
もちろん粗悪な方法もあるでしょう。
しかし人間が痩せるメカニズムは決まっているのですから、
正しい知識と正しいプランを作成すれば、
ほとんどの人は痩せます。
痩せないのは、そのプランを実行しなかった、ただそれだけです。
しかし、実は続けることは非常に困難なのです。
皆さんも経験ありませんか？三日坊主で終わった経験。
なぜ続かないのか？
それは、行動の原動力をモチベーションにしているからです。
初日：今日はカロリーを気にしてチョコは食べないようにしよう。
2日目：今日も甘いものはなし。カロリーも気にしよう
3日目：ちょっと、甘いものが恋しくなってきた。あ、ちょうど●●さんからお土産の和菓子がおすそ分けで回ってきた。ちょっとくらい良いだろう。2日も我慢したし。食べてしまおう。
ああ、おいしい。やっぱりダイエットなんて気持ちがふさがることはやめよう。
4日目：気にせず、チョコを食べよう。おいしい！やっぱりこれを止めるなんてありえない。ダイエット止めよう。
行動原因をモチベーション任せにすると、今日はする、今日はしない、
という風に行動のばらつきが目立ちます。
そして段々とやらない方向にもっていかれます。
それを防ぐ方法は１つ。
行動の理由をモチベーション任せにしないこと。
それです。
ではどうすればよいか？
モチベーションに関わらず行動できればよいと思いませんか？
例えば、改札で定期を出すことにあなたのモチベーションは必要ですか？
車がビュンビュン飛び交っている道路で青信号まで待つことにモチベーションは必要ですか？
必要ないですよね？
定期券を出さないと改札がくぐれないという状況、環境にいれば、出さざるを得ない。
青まで待たないと車に惹かれてしまう状況・環境では誰でも、じれったくても待たざるを得ない。
誰もがほとんど１００％に近い人が、環境という大きな要因を前にした場合、それを行えるのです。
では、ダイエットにおいて環境を利用して継続することができないでしょうか。
答えは、できます！
ダイエット、または物事を続けるのには大きく分けて2つの方法があります。
１つは自分でそれが続く環境作りをする。
例えば、定期券を1つ先の駅から買う。
そのように買ってしまったら、電車代がもったいないか１つ先の駅まで歩こう、
ということになるわけです。
電車代くらいだったら負けてしまうということであれば、駅まで徒歩10分のところに住む、
というのも手です。
同僚におすそ分けをあらかじめ断っておいて、回ってこないようにする
というのもありかもしれません。
2つ目は他人に頼る
もっとも有効なのがダイエットジムやダイエットカウンセリングを利用することです。
ある程度、お金がかかるので、一度払ったらもったいないから週に1度は必ず通うことになるはずです。
その都度、食事チェックや運動を半ば強制的にすることになります。
本人にとってみたら、「週に1回、ダイエットジムやダイエットカウンセリングに行く」だけで
痩せられるという自動メカニズムが手に入るわけです。
私がダイエットカウンセリングだからという状況は無視しても、
１の自分でできる人はとっくにダイエットを卒業しています。
できない人は、2の方法を取って下さい。
継続が苦手な人は継続した経験が少ないという人も多いです。
ダイエットジムやダイエットカウンセリングは身一つで行くだけですから、
ウェア忘れた！とか●●がないからいけない！ということになりません。
もっともハードルが低い状態で
『無理やりダイエットを継続する』
という状況が手に入ります。
自分は意志が弱い、という方はこの2のやり方をお勧めします。
ダイエット中、間食は何を食べるべきか？
ダイエットしているときの間食ほど、ダイエットを邪魔するものはありません。
間食を摂れば余計なカロリーが増えるのでいつまでたっても体重は減りません。
しかし、カウンセリングにくる多くの方が間食をしています。
だからと言って、
それをいきなりやめてください、といのうは実は今までずっと間食をしてきた人にとっては難しい課題になります。
ではどうすればよいか？
私がいつもお勧めしているのは、甘いものからそうでないものへのシフトです。
具体的に言うと、チョコやグミ、クッキー、あめ等、炭水化物系の間食をいつも食べている人がいたとしたら、
それを主にたんぱく質に変えてもらうのです。
お仕事をしていて、回りにコンビニしかない状態の方が比較的多いので、コンビニでも購入できる炭水化物以外のおやつに変えてもらっています。
コンビニで買える炭水化物以外のおやつは、裂けるチーズ、ナッツ、から揚げ、するめなどをお勧めしています。
ただ、これらは万能ではありません。
あくまで、いつも間食をしていて、かつ甘いものを食べていた方へのお勧めおやつです。
甘いものを摂るよりは、まだ脂を摂ってもらう方がマシという考えの下にから揚げをいれています。
甘いものを摂り続けていれば、糖分のエネルギーを多く保持していることになります。
ダイエットを成功させるには、糖から摂取したエネルギーと脂肪として持っているエネルギーのうち、糖エネルギーを消費させ、すっからかんにして、脂肪エネルギーを必ず使わないといけない状況を作ることが大切です。
実はこのことを理解せず、やみくもに運動をしてカロリーを消費すればいつか脂肪がなくなるだろうという考えを持っている人が多いです。
カロリー消費だけの運動はあまり意味がありません。
それよりも筋肉をつける運動＝筋トレが有効です。
このように想像してみてください。
昼食を抜いた人が、夕食前に頑張って頑張って運動して200kcalカロリーを消費したとします。
しかし、運動前にはコンビニで買った100円ほどのチョコ1袋を食べていたとします。
チョコのカロリーは250kcalだったとします。
夕食前運動を続けてついに1ヶ月経ちました。
この方、体重は減ったでしょうか。
そう、ほとんど減ってないことが想像つくと思います。
運動で消費したカロリーは運動前に摂取したチョコの糖のカロリーです。
まずは、糖のエネルギーをその日に使い切ることが大切です。
そのため、エネルギーになりにくたんぱく質を、炭水化物の代わりに食べることが重要となってきます。
ただ、上述の食べ物のうち、
ナッツは塩分が多いのがネックです。
むくみの原因になりますので、できればナッツを食べた日の夕食は野菜を食べてカリウムを摂取してほしいです。
塩分であるナトリウムはカリウムと一緒になると水になって排出されます。
ダンスの練習ってすればするほどおくが深いですよね。
家で練習したり、公園で練習したり。
ただやっぱり、自分で練習するにも限度があります。
そこで、東京スカイツリー駅に激安のスタジオをみつけてしまいました！
ここだったら、ダンスやヨガ、バレエ、フラダンス、ベリーダンス、武術などの練習にも最適ですね。
周りにはスカイツリーや浅草などもあってとてもよい雰囲気です。
心理学といえば「大学などで学ぶもの」というイメージが強く、習い事として習えることをご存じでない方が多いと思います。
まだポピュラーな習い事ではないですが、心理学を趣味として学ぶことができる教室があります。
「心理学ってどんな場面で使えるの？」という疑問をよく耳にしますが、日常生活の中で心理学を利用できる場面は意外とあります。
たとえば達成したいことがある場合、それを周りの人に言うだけで成功率が上がるというのを聞いたことがあります。
言うことによって「失敗できない」と自らプレッシャーと掛けることによって「絶対に成功させる」と無意識に思うようになるそうです。
また心理学は初対面の人でも生じるそうで、心理学を今までまったく知らなかった私が興味を持ったのは「ハロー効果」というものです。
ある対象を評価するときにひとつ目立った特徴があると対象のイメージがその特徴に引きずられて事実とは異なった印象を受けることです。
有名大学を出ていたりスポーツに優れている人と会った場合、その情報だけで人格的にも優れていると判断してしまうことです。
ＣＭで芸能人自身がその商品を使用したことがないにもかかわらず、出演しているだけでその商品のイメージが良くなるのもハロー効果です。
またＣＭに出ている芸能人が不祥事を起こしたとき、商品自体には何も不満がなくてもその商品が嫌いになってしまうというのもあります。
心理学と聞くと難しいものと思ってしまいがちですが、実はこんな簡単なことから始めることができます。
バレエといえば子供のや女性のやるものというイメージをお持ちの方も多いと思います。
「子供のころやりたかったけどやらせてもらえなかった」「大人になってからバレエを始められるの？」という意見も多く聞きます。
意外と知られていないのかもしれませんが、最近では大人からバレエを始める方がとても多いです。
そして女性の習い事というイメージの強いバレエですが、男性でも大人から始める人が増えています。
そのため大人のバレエ未経験者向けの教室やレッスンも増え、誰でも気軽にバレエを始めることのできる環境ができています。
大人専門の教室は子供の教室とは違い、さまざまな目的でバレエを習い始めているので発表会も強制でないところも多く、服装も厳しい決まりは無くレオタードなど露出の気になる方でも安心してレッスンを受けることができます。
可愛いシューズやウェアに憧れて始める方も多いですが、意外にもダイエット目的や運動不足の解消のために通っている方も多いようです。
優雅なイメージのバレエですが意外と運動量が多く、通い続けているうちに筋力や体力もつけることができます。
なので減量にもつながり、猫背やO脚なども良くなるので立ち姿の印象がバレエを習う前とまったく変わったという方が多いです。
もちろん発表会などを目指し、綺麗な衣装や普段しないメイクなどで新しい自分を体験してみるのもストレス解消になるのでオススメです。
また、こういった大人専門の教室は仕事をしている方でも気軽に通えるように夜にレッスンを行っていることが多いです。
ボイストレーニングといえば歌手を目指す人が通うものというイメージが強いですが、最近では趣味で歌を歌っている方・カラオケがうまくなりたい方も多く通っています。
そのため気軽に体験レッスンを受けることができる教室も増え、さまざまな年齢層の方がいろいろな理由でボイストレーニングのレッスンを受けているそうです。
特に若い方はカラオケに行くことが多いと思います。
そのため中には歌うことが苦手でストレスに感じている方もいます。
そういった方は一度で良いのでボイストレーニングの体験を受けていただきたいです。
一度でも発生の仕方や音程のとり方に変化が見られます。
もちろんその後一定のペースで通い続けることが望ましいですが、まず体験レッスンでその効果を実感してみてください。
レッスン内容ははじめに発声練習を行うところが多いようです。
先生の弾くピアノに合わせて低い音から高い音まで無理せずまんべんなく発声していきます。
この練習をしていく中で正しい声の出し方やのどの使い方、音程をうまくとるなどの基本的なことが習得できます。
その後自分のやりたい曲の練習をし、より実践的な技術を身につけていきます。
ボイストレーニングにもポップスやクラシック、ゴスペルなどさまざまな種類があるので、自分の目指しているものや合っているものを選ぶようにしましょう。
また講師にもいろいろな経歴や性格の人がいるので、まずは一度体験レッスンを受けることをオススメします。
ベリーダンスはまだメジャーな習い事とはいえませんが、幅広い年齢そうな方が大人から未経験の状態で始めています。
大人から始める方がほとんどなので、他の生徒さんとのレベルの差があまりなく周りの目を気にすることなく気軽に習い始めることができます。
身体や足に負担のかかる動きはほとんど無いので、普段運動をしない方や年齢的に不安を抱えている方でもベリーダンスを楽しむことができます。
美しい音楽に合わせて踊るのは精神的にも癒され、リラックス効果も期待できるそうです。
毎日仕事や家事に終われて忙しい方、最近ストレスを感じている方、ぜひ一度ベリーダンスの体験レッスンを受けてみてください。
今までとは違う世界を体験することができると思います。
発表会などでは華やかな美しい衣装を着て、普段とは違う舞台メイクで踊ります。
日ごろ仕事などでストレスを感じている人、やったことの無い世界に挑戦してみたい人にはぜひオススメです。
教室によりますが発表会は強制でない教室もあるので、人前に出るのはちょっと苦手という方でもまず始めてみるといいと思います。
発表するためではなくダイエットやスタイル維持のために習っている人もたくさんいます。
腰を使った動きが多いので美しいくびれを手に入れることができ、女性らしい優雅な動きも身に着くので一石二鳥です。
今まで筋トレや激しいダンスなどのダイエット方法が自分には合わないと思ったことのある方はベリーダンスにはぜひベリーダンスに挑戦していただきたいです。
最近ではメジャーな習い事になりつつあるヨガですが、２０～６０代くらいの幅広い年齢層の方に人気が出つつあります。
普段あまり運動をすることの主婦の方などにもオススメです。
ゆっくりとした動きの中で行っていくので、運動経験の無い方や身体が硬い方でも無理せず楽しむことができます。
今は普通に動けていても、年と重ねるごとに身体は動きづらくなり怪我もしやすくなります。
動けるうちから筋力や柔軟性を身につけることによって、怪我の防止につながり万が一怪我をしてしまった場合にも治りが早くなります。
また普段仕事で忙しい方でも、土日を利用しヨガに通うことによってストレス解消になったり癒しを得ることができます。
激しい動きはないですがダイエット効果があり痩せやすい体質にもなるので、ダイエットをしたいけど動くのは苦手、という方にもオススメできます。
体感を鍛えることができるので、おなか周りに余分なものがつかなくなり綺麗なくびれを作ることができます。
他にも健康面でのメリットはたくさんあり、呼吸が深くなったり血行促進などの効果もあります。
そのため人によっては肩こりや冷え性が解消されることもあるそうです。
中には脳が活性化され集中力が上がったという方もいます。
精神的にも肉体的にもメリットがたくさんあり、リラックス効果や癒しまで得られるので、毎日をすっきりした気分で過ごしたい方はぜひヨガを体験してみてください。
習い事といえば子供のするものというイメージをお持ちの方も多いと思いますが、最近では「大人でも通える」「大人初心者専門」などをうたった教室も増え始めています。
そういった教室はどのようにして見分けることができるのか、ここでご紹介したいと思います。
まず大人から始めることのできる習い事の教室は都心の方に多いです。
たとえばバレエ教室などの場合、個人でやっている小さな教室でも「大人初心者クラス」といってもレベルが高めだったり、長い間習っている経験者の方のほうが多く入りづらい場合があります。
バレエに限らず初心者向けの教室は、仕事帰りの大人でも気軽に通える場所にあることが多いのです。
スポーツクラブなどは基本的にはどこも大人からの初心者でも大丈夫です。
音楽教室も最近は大手のところでは大人から始めるコースも多く、個人で教室を持っている先生でも未経験の方を受け入れている場合が多いです。
一言に大人を受け入れている教室といっても、周りは小さいころからやっている経験者ばかりだったり子供の多い教室もあります。
そのため「大人初心者大歓迎」「初心者専門」と歌っている教室がオススメです。
そうでない場合は電話で生徒の雰囲気や経験などを聞いてみたり、実際に体験レッスンを受けてみるのもいいと思います。
大人専門教室でも合う合わないがあると思うので、はじめから体験でレッスンに混ざるのは不安という方は見学してみるのも良いのではないでしょうか。
